Inledningen av ett nytt år är ofta lite stressframkallande, på många sätt. Orsaken stavas ofta nyårslöfte. Det där man lovade sig själv lite lätt bubbelrusig vid tolvslaget på nyårsaftonen känns nu plötsligt jobbigt och övermäktigt. 
Inte blir det bättre av att bli översköljd av alla käcka träningsuppdateringar i sociala medier. Folk som kört morgonpass på nyårsdagen, sprungit ”årets första långpass” eller ”mosat ben på gymmet”. Medan du själv blev kvar i soffan, kanske lite bakis och med hämtpizza som årets första måltid. Och ångrar att du ens andades något som kan liknas vid nyårslöfte. Varför finns sådana, egentligen?
Man kan också mötas av sociala medier-uppmaningar av typen ”det är lugnt, känn ingen stress – strunta i träningshetsarna och kör din grej”. De uppmaningarna är bra, för då slipper man känna sig slapp där man ligger i soffan och missar årets första långpass. Men samtidigt är det ju kul med lite piska också.
Lovade ju mig själv att aldrig mer använda l-ordet, så därför gör jag det inte nu heller. Men mitt bästa tips för en träningssatsning som håller i längden är att inse att det ÄR jobbigt att lägga om sin livsstil. Jag minns när jag började springa i slutet av 2009. Då hade jag inte tagit ett löpsteg sedan idrottslektionerna i plugget och det var SJUKT jobbigt.

Måste inte få blodsmak

Kände mig tung, seg och började kolla klockan redan efter någon kilometer. Det krävdes mycket pannben för att orka hålla i och fortsätta trots motståndet. Att börja en satsning mitt i kalla och mörka vintern är ju inte heller någon hit, väderleken är knappast uppmuntrande.
Men om du accepterar att det kommer att vara jobbigt, att du kommer att behöva tvinga iväg dig på en del pass (gäller verkligen inte bara nybörjare!) och att belöningen oftast kommer först om ett tag – då har du kommit en bra bit på väg. Sedan har jag några egna punkter som sänker stresströskeln, åtminstone för mig:
1. ”Riv och slit” inte, måste du tokkämpa under passet så riskerar du att tappa tekniken och därmed ökar också skaderisken. Bättre att ta det lugnt och öka om/när allt känns bra.
2. Man måste inte få blodsmak när man tränar! Tvärtom. Strävar man efter maxinsatser under varje pass är det lätt att bränna ut sig ganska snabbt.
3. Bli träningssmart! Läs på, sök information på tillförlitligt håll (det vill säga skippa kvällstidningar och liknande) och jobba på att bli din egen personliga tränare. Målet ska vara att så småningom själv kunna lägga upp din träning och veta vad som passar just dig.
Stort lycka till och ha kul! Och har du effektiva motivationstips, dela gärna med dig i kommentarsfältet!
(Foto bilderna ovan: Jonas Hansen)